NAMASTE
Prends du temps - prendre soin de soi - vivre le moment présent
Vous avez pas besoin de faire 1h de yoga tous les jours. Rien que un petite moment de 20 min., mais très régulièrement (si possible tous les jours) fera beaucoup plus d'effet à votre santé et bien-être ainsi énergie.
Un choix de quelques positions de Yoga pour une meilleure santé et votre rituel
Le yoga, une pratique millénaire originaire de l'Inde, offre bien plus qu'une simple séance d'étirement. Il englobe une philosophie de vie complète, visant à harmoniser le corps, l'esprit et l'âme. Parmi les nombreuses poses de yoga, certaines ont acquis une grande popularité pour leurs bienfaits physiques et mentaux. Examinons de plus près ces postures incontournables.
Vêtement de Yoga et bien-être
Durant votre pratique et rituel, c'est important de porter des vêtements confortable mais aussi durable et éthiques. C'est une question d'énergie et de philosophie qu'on port sur nous et en nous. Tous nos vêtements de Yoga sont fabriqué d'une manière durable et éthique. Avec plaisir je vous conseil à la boutique ou visiter notre site.
Le Chien Tête en Bas (Adho Mukha Svanasana) Cette posture, souvent appelée le "Chien Tête en Bas," est une base du yoga. Elle renforce les bras, les jambes, et le dos, tout en étirant les muscles de ces zones. En plus d'améliorer la flexibilité, elle favorise la circulation sanguine vers le cerveau, apportant une sensation de clarté mentale. La variante (image) pour une ouverture des hanches - bassin est aussi très sympa et bénéfique. Si vous avez des poignets fragile ou pas trop de force, utiliser le bloc, idem pour la posture du chat et de la vâche. Ils seront un vraie aide! Si également manque de force et de souplesse (en niveau des jambes et le dos) fléchissez vos genoux, déscendez avec le bassin et poussez tous le poids du corps vers l'arrière en regardant entre vos pieds vers les orteils. Le Chien tête en bas est la posture par excellence pour l'étirement complet du corps. (Le must après un longue journée de travail)!
Le Cobra (Bhujangasana) Le Cobra est excellent pour renforcer la colonne vertébrale et ouvrir la cage thoracique. Il stimule les organes abdominaux, améliore la posture, et peut même soulager les douleurs lombaires. Au cas ou des fragilités au niveau des lombaires, veuillez progresser par petite séquences et mouvements avec le petit copra en utilisant les bandhas.
Le Guerrier II (Virabhadrasana II) Cette pose développe la force dans les jambes et la sangle abdominale. Elle ouvre la poitrine et les épaules, favorisant l'équilibre et la concentration. Elle incarne la puissance intérieure et la stabilité ainsi l'ancrage. Le message du 2èm guerrier est: le corps, le centre = dans l'ici et maintenant, le pieds et bras derrière = le passé, le pieds et le bras (regard sur le majeur) pointu vers l'avant = notre proche avenir. Mais il faut garder le centre et son esprit bien aligné, centré comme stabilisé pour profiter du moment présent et d'avancer sur notre chemin de vie (vie ou spirituel ou nos buts) avec plein confiance.
La Posture de l'Arbre (Vrksasana) L'Arbre est une pose d'équilibre qui renforce les muscles des jambes et des pieds et également bien pour les hanches. Elle demande une concentration intense, ce qui calme l'esprit tout en améliorant l'équilibre et la stabilité physique. Pour se sentir "équilibré physiquement comme mentalement"! C'est la posture par excellence pour travail cet " équilibre intérieur " et surtout notre sensé de concentration (qui est la porte vers la méditation) et le calme.
Le Pli en Avant Debout (Uttanasana) Le Pli en Avant Debout est idéal pour étirer les muscles du dos et des jambes. Il favorise la relaxation et réduit le stress en stimulant les organes abdominaux.
Le Lotus (Padmasana) Le Lotus est une posture classique de méditation. Elle développe la flexibilité des hanches et facilite la concentration. Souvent utilisée pour la méditation et la respiration consciente, elle apaise l'esprit. On peut aussi pratiquer le demi-Lotus (ardha Padmasana) qui est plus simple et agréable à pratiquer ou Sid- ou Sukasana. Important est de bien choisir un petite coussin de méditation (pas très haut et rempli), pour que le bassin puisse se pivoter légèrement vers avant (garder la colonne vertébrale droite) et que le genoux descendent (touchent) vers les sol, afin de créer aucun tension en niveau de la hanche et des genoux.
La Posture du Cadavre (Savasana ou Shantiasana) Savasana est la pose de relaxation ultime. Elle permet au corps de se régénérer en profondeur et au mental de se détendre complètement. Pratiquée en fin de séance de yoga, elle permet d'intégrer les bienfaits de la pratique. C'est une posture si simple mais la plus efficace pour notre rythme de vie, afin de trouver le calme et de nous libérer de toutes sortes de tensions!
Ces positions de yoga populaires offrent un large éventail de bienfaits pour la santé physique et mentale. Que vous soyez débutant ou pratiquant expérimenté, l'incorporation régulière de ces poses dans votre routine de yoga peut grandement améliorer votre bien-être général. Souvenez-vous que le yoga est un voyage personnel, et la clé du succès réside dans la régularité et la pratique avec une pleine conscience.
Que vous cherchiez à renforcer votre corps, à vous détendre, à améliorer votre posture ou à cultiver une paix intérieure, le yoga offre un trésor de positions pour répondre à vos besoins. Donc, enroulez votre tapis de yoga, explorez ces poses, et laissez-vous emporter vers une meilleure santé physique et mentale.
Om Shant Om