pranayama technique respiration

Les pranayama, a découvrir et redécouvrir!

Ces dernier temps, j’ai décidé de retourner à l’essentiel et de relire la base du yoga. Je trouvais que ma pratique était trop contrainte par mes habitudes : je chantais les mantras de telle manière, je respirais selon mon schéma etc. J’ai alors décidé de redevenir une débutante pour redécouvrir le yoga !
Aujourd’hui j’aimerais partager avec vous des principes simples qui contribuent désormais à mon bien-être quotidien – en un mot – PRANAYAMA.
“Prana” qui est la somme totale des énergies de l’Univers et “Ayama” qui signifie longueur, expansion, rétention, contrôle. La pratique du pranayama vous permet de contrôler votre respiration mais surtout votre énergie vitale. Il existe beaucoup d’exercices de respiration avec d’incalculable bien-fait qui valent la peine d’être pratiqués, mais voici ce que j’ai redécouvert:

· Je commence tous mes pranayamas en expirant complètement.

· En ouvrant consciemment les narines, j’inspire automatiquement plus, de manière plus régulière.

· Lorsque j’inspire, je me concentre sur les odeurs ambiantes, afin de stimuler la zone olfactive au sommet de mon nez. Cela intensifie le flux d’air et intensifie ainsi également l’absorption du Prana. “L’odeur ouvre une porte aux couches les plus profondes de l’esprit.”

· Quand j’expire, j’essaye de faire «disparaître» mon souffle. J’expire très lentement et presque imperceptiblement. J’utilise parfois le son “OM” qui prolonge le temps d’expiration de ma respiration.

· En inspirant, je remplis mon estomac, puis les côtes puis les poumons jusqu’à ce que mes clavicules se soulèvent, puis je me concentre sur la colonne vertébrale et fais monter mon énergie et ma conscience le long de celle-ci. Ces éléments peuvent être appliqués transversalement à de nombreux pranayamas.

J’espère que ces points 5 vous aideront à approfondir votre pratique!

Amour & Lumière Pernelle

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